經常打字手腕會疼,該如何避免?


在電腦前工作似乎不是一項會導致傷害的危險活動。然而,錯誤的使用鍵盤或鼠標會導致傷害,它會拉傷手腕和手部的肌肉和神經。因此,你可能會經歷無法很快緩解的痛苦。

經常打字手腕會疼

想要避免這種情況嗎?下面讓我們一起學習吧。

避免手腕疼痛的小貼士:

1,將鼠標和鍵盤靠近桌子邊緣

如果你把鼠標和鍵盤放在遠離桌子邊緣的位置,這意味著你必須伸展你的手臂。這可能會迫使你扭傷手腕周圍的肌肉和肌腱,導致疼痛。為了防止這種情況,將鍵盤和鼠標放置在靠近桌子邊緣的位置,可以融入正確的打字姿勢。

2,選用人體工程學鍵盤

與普通鍵盤不同的是,人體工學鍵盤可以讓你的手腕得到充分的支撐。打字的時候,你的手腕不會強制向內(及向外)彎曲, 它呈現的是是很自然的方式,它們確保手腕是直的。如果是普通的鍵盤,用戶可能會被迫將肘部向外伸直,這在具有較大腹部的計算機用戶中是常見的。

擴展閱讀:人體工程學鍵盤和普通鍵盤的區別?

擴展閱讀:人體工程學鍵盤的優點?

3,采用微休息法

花一個小時或更長時間在鍵盤上打字會使你的手腕、肘部、肩膀和手有受傷的危險。為了防止這種情況發生,要經常進行小休息下。專家建議,對于鍵盤打字,每20-30分鐘要休息5-10秒。在你的微休息期間,請伸展并改變你的姿勢,你可以轉動你的手臂,扭動你的身體,站起來,甚至四處走動。當你再次繼續工作時,會有一個流暢的動作。

4,保持正確的姿勢

在你的工作場所,保持正確的姿勢是很重要的。首先,坐在符合人體工程學的椅子上,背部挺直,把你的電腦顯示器放在中間,坐到一臂遠的地方,不要蹺二郎腿。有可能你會迫使你弓著背,擺出一個錯誤的姿勢,這是你要注意的地方。打字時,確保你的手腕面朝前,而不是有像鴨腳一樣的向外姿勢。

5,把鼠標放在鍵盤旁邊

當你把鼠標放在鍵盤旁邊的時候,你的肘部沒有必要離開身體的側面去夠它。此外,在使用鼠標時手腕不會受到任何壓力,為了防止使用鼠標時出現疼痛,可以買一個垂直的鼠標。

除此之外,你還可以戴上護腕,或者選用鍵盤腕托,盡可能避免打字帶來的不適。如果嚴重,請咨詢醫生。
 

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