電腦正確的打字姿勢


打字姿勢可能不是最讓人興奮的話題,但它會對你的舒適和生活質量產生重大影響,特別是當我們花越來越多的時間在電腦是面。如果你的工作要求你長時間坐在桌前做重復性的工作,在沒有良好的姿勢情況下,你在工作日中所做的許多日常工作都會導致直接和長期的健康問題。

了解打字姿勢如何影響你的身體,以及不良的姿勢可能導致的問題,可以使選擇和應用解決方案更容易和更有效。

正確打字姿勢的好處

良好的打字姿勢對于減少肌肉的動靜態負荷很重要。

動態負荷是指運動時對肌肉施加的壓力,這包括你打字時手臂、手和手指的運動,以及頭部和頸部的運動,構成動態運動需要足夠的血液流向活動肌肉的身體姿勢。靜態負荷是指你對不活動的肌肉施加的壓力,比如背部和肩膀的肌肉。另外,正確的鍵盤姿勢也能提高你的打字速度和準確性!

如果你是老師或者父母在讀這篇文章,要知道通過盡早教你的孩子正確的姿勢可以挽救他們一生的痛苦。

打字時正確的姿勢

既然已經知道了姿勢的重要性,就學習下正確的姿勢吧。

電腦正確的打字姿勢

良好的姿勢只是幾步之遙,遵循以下幾個檢查點來實現高效和健康的設置:

腳和腿:坐直,雙腳平放在地板上,避免將你的腿折疊在你的下方或向前伸展它們。

位置:調整椅座和鍵盤的高度,使肘部成90度角,手臂靠近身子兩邊,你的手臂最好保持放松的姿勢。如果你的肩膀彎曲到耳朵,抬高椅子的高度或降低鍵盤的高度。

手腕和手:手腕伸直,手指彎曲放在鍵上,大拇指垂在空格鍵附近。手腕應該浮在鍵盤上方,與鍵盤平行,避免將手腕放在手腕墊上的誘惑,這是打字之間的休息時間。

頭:把你的目光專注在你正在打的字上。如果你發現自己的頭在屏幕和副本之間來回轉動,那就努力提高你的盲打技巧。調整副本的位置,這樣你就可以看到它而不會過度傾斜你的頭。

請花點時間設置你的桌椅

如果你的辦公桌設置都是錯誤的,你將無法遵守推薦的打字姿勢。如果你在辦公桌前花了很多時間,花點額外的時間和金錢讓它盡可能的舒適和高效是值得的。

1、椅子

首先選擇一把椅子,它可以調節你的高度,支撐你的下背部。如果它有扶手,確保它們不會妨礙你在打字時讓手臂放松地垂在身體兩側。

2、鍵盤

接下來,考慮鍵盤的高度。把鍵盤放在桌子上常常會使它太高,無法放在合適的打字位置??紤]一個帶有可調鍵盤托盤的桌子。如果沒有,你可以購買并安裝一個附加組件。

3、微調

調整鍵盤傾斜,使之適合盲打,許多人喜歡略微傾斜的鍵盤(通過在鍵盤的頂部和后部伸展腿)。

4、顯示器

屏幕與頭應該在一個高度,所以當你直視前方時,屏幕的頂部大約與你的眼睛水平,如果太低,就把它支在一兩本書上。

5、手與手臂

您希望鼠標和鍵盤盡可能靠近,你的手應該與肘部水平(或稍低),你的手和前臂應該形成一條直線。避免手腕急劇向上或向下彎曲打字。

6、進行有規律的休息

定期休息也是非常重要的。

建議:每進行30分鐘的重復動作后休息5分鐘,站起來,伸個懶腰。事實上,如果你在休息的時候喝一杯水,你也會因為保持身體的水分而獲得額外的健康加分。

小編想說:
我們知道,并不是我們推薦的所有這些調整都適用于所有,但是一些快速簡單的改變可以幫助你在打字時感到舒適,你的打字速度和準確度會提高,你的手、手臂、背部也會感謝你。
 

版權聲明:本文內容或圖片均來于網絡,如若侵權,請聯系我們。

轉載注明出處:http://www.ryanbango.com/jiaocheng/28.html

網友評論

發表評論(無需登錄) 共有0條評論
網名/用戶名: * 密碼:
驗證碼: 驗證碼 匿名發表