打字眼睛疼?科學方法來緩解


如果不使用盲打技能準確地敲擊鍵盤,你就不可能成為一名優秀打字員,但你也需要用眼睛,才能成功地完成面前的打字任務。

你的手指可能確切知道些鍵來完成,但是如果你想把老板手寫的內容轉成官方格式,或者檢查你已經輸入的文件,那么你需要用到眼睛,或者最終感覺疼痛。

健康的眼睛很重要,有很多因素會影響到它,包括打字,但不幸的是,打字本身可能是造成眼睛疲勞的主要原因。

 

打字眼睛疼

 

下面是一些讓你的眼睛保持良好狀態的小提士,這樣你就能保持打字的最高速度。
 

一、照明設備。

無論你在哪里打字,修理辦公室或家里的照明設備,確保燈具的位置使屏幕上沒有反光,但它們仍然提供足夠的光線來同時看到計算機屏幕、鍵盤和任何正在處理的紙質文檔。

光線太少和太多一樣糟糕,所以不要試圖在黑暗中工作,認為電腦屏幕發出的光就足夠了。這條規則適用于你使用的所有電子設備,比如電子閱讀器,也不要在黑暗中在線閱讀。

從長遠來看,明亮的屏幕和黑暗的房間之間的對比會導致視力問題。
 

二、改變你電腦設置的對比度(或減少藍色對比度)。

這樣屏幕既不太明亮,也不太暗,看起來會很舒服,不會很刺眼。你可以調整顯示分辨率,使文字更容易看到,這樣你不需要有前傾和斜視在屏幕上的文字相關的有害姿勢。

如果需要調整字體大小,使屏幕上的字母更大,這在大多數程序和主顯示控件中都很容易做到。如果需要減少干擾,還可以更改背景顏色。
 

三、多休息,減少眼睛疲勞或者疼痛。

停止你正在做的事情,現在就停止閱讀!把目光從電腦上移開至少15秒,集中在至少15英尺以外的東西上,每15分鐘做一次。

此外,如果你發現你的眼睛感到干燥,那可能是因為你眨眼不夠,你很容易就會投入到你正在做的事情中,只是專注地盯著屏幕,但是你的眼睛需要保持濕潤才能正常工作,你的淚腺分泌的自然液體是保持這種狀態的最好方法。
 

四、鍛煉眼部肌肉。

就像鍛煉身體其他部位的肌肉一樣,讓它們保持強壯和靈活,當你追蹤屏幕上的文字或在電腦文本和紙質文檔之間切換時,打字需要大量的眼球來回運動。

為了減輕這種疲勞,你可以在辦公桌上做幫助疲勞肌肉休息的眼部運動。在你閉上眼睛之前,把你的眼睛向右移動,然后停5秒鐘,然后向左邊看,然后停下來,然后向上移動你的眼睛,停下來,繼續向下看,然后停下來。

然后閉上你的眼睛,慢慢將它們沿圓周方向移動,用你的眼睛使圓圈盡可能大,直到你完成五個完整的圓圈。然后向相反的方向慢慢地再做五個圓圈。
 

當你打字或其它工作時,眼睛感到疲勞時(疼或者有不適)就這樣做,如果你的老板問你在做什么,告訴他你在鍛煉!

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